有想練前臂的可參考下 HD唷 前臂小手臂的訓練 4set 12~15rep槓鈴會有種快掉的感覺 這就考驗控制力了屁股可微向前 不讓槓貼著身體做 Instagram.com/jonescheng917 Tags: 0 comments 90 likes 4 shares Share this: JC柯宇森 About author not provided Actor, Model, �作品:《龍潭巨獸》《翻糖花園》《淘寶台灣》《浙江衛視 • 加油好身材》 工作邀約請私訊或Email � JV娛樂 簽約藝人 [email protected] IG: JCKO917 微博: JC柯宇森 9801 followers 9006 likes "http://Instagram.com/jcko917" View all posts